waga jajka

[...] /SFD/2018/12/7/656572de8f3744c18389390ed8baead1.jpg /SFD/2018/12/7/d3601e430f9142068ec22bbe8d7d5fd9.jpg mam nadzieje że coś rosnę @-) bo waga o dziwo nie idzie ale jakoś się nie martwie bo wole tak niż w drugą strone:D a aparat zdecydownie lepsze zdj robi od s7 :p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] na barki poszło jako 3 cw po wyc, hamtli na ujemnym i na barki tez o dziwo siła mnie lekko zaskoczyła, ogolnie trening spoko, nabicie super ale jakiś ceiżki się czuje:D a waga chyba się zyebała bo dziś 101,4kg %-) teraz czas na jutro szame ogarnać bo jutro kolejny produktywny dzień :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg [...]

[...] 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś waga pokazała 108,5kg wiec lekki szok, czuje sie popuchnięty ale nie az tak bardzo :D znaczy sie z rana jest spoko ale czym później to gorzej :D i coś z wczorajszego [...]

[...] Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/1/18/172f418b35dd435288ff78a98c532e43.jpg waga 109,5kg, powoli pewno trzeba myśleć o jakimś minicucie :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-18 09:35:07

siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

[...] C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Zdj na czczo zrobione, poszedł raport to zobaczymy jak dalej, waga dziś 103,4kg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, – 3-0-1-1 - Wiosłowanie hammer jednorącz imitacją [...]

[...] lekko odchylone w tył 12, 10, 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 12 10, 10 60min cardio na czczo Po refeedzie waga dziś 500g na plus zobaczymy jak będzie jutro. Ale w nocy tez więcej wody piłem bo suszylo. I więcej wegli poszło jak ostatnio bo na początku ich w ogóle "nie czułem" [...]

Siemka ;) Wczoraj dnt jak pisałem coś mnie zbierało, ale dziś na szczeście lepiej, a za to wszedł zaj**isty trening push. Dziś już bez cardio, tylko pozowanie na czczo, nogi mam w h** obolałe, wiec jutro jeszcze wiecej popozuje potem ide do fizio i już potem bede starał się je oszczedzać. Wylot w czwartek rano 1. Odwrotne butterflay 5s 20-12 [...]

U mnie dziś nogi Na czczo 45min cardio bo robie ed Waga jak ruszyła tak leci dziś 111kg z gorszem 1.prostowanie na maszynie 20 20 15 15 15 15 rest pause 2.hack siady 12 10 8 10 back off 3.odpychnanie 25 20 15 15 15 drop 4. Mcnpn hantle 5x12 5. Uginanie leżąc nie wiem nawet ale z 6-7 serii po 12-15ppw 6. Suwnica stopy wysoko i a zewnątrz 4x12 [...]

Dziś dnt Pozowanie, cardio, śniadanie potem fizio i praca Fizio teraz mniej ludzi to staram się korzystać i wyporowadzic co się da;) żeby na masę było cycuś glancus xD i potem to utrzymać w sensie mobilność itp Ale wiem już raczej doświadczenia że jak dodam klaorii ogólnie wejdę na masę wpadnie plus parę kg to zawsze ta mobilonosc ciut gorsza, [...]

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

Dzis niby dnt ale ale cały dzień zabiegany dopiero w sumie teraz luz. Mialem cos dziś dłużej pospać to o 7.04 telefon z urzędu pracy mnie obudził xD wk***ilem sie bo juz potem nie zasnąłem a to w zasadzie jedyny dzień gdzie mogłem cos dużej kimnąć no ale potem wybaczyłem Pani bo chodziło o te wnioski z tarcza no i znów cos tam wpadnie :d wiec [...]

PODSUMOWANIE MALTA 2020 ELITE PRO Więc czas na małe podsumowanie, jak to sobie tutaj robię po każdym starcie i na pierwszej stronie mam cały spis podsumowań, a czasem lubię do tego wrócić Tym razem na zawody poleciałem dużo wcześniej niż zwykle nie na ostatnią chwilę co akurat okazało [...]

Wczoraj dnt dziś plecy Z rana cardio, śniadanie i potem na trening. Lekka zamuła była po śniadanie ale na treningu już puściło ;) i w sumie trening całkiem spoko, ale bywało lepiej ;P Waga 106kg. trening standard, ale konkretnie opisywać już będę na masie :D pullover, sciąganie szeroki neutral, wiosło sztangą, sciąganie nachwyt, ściąganie w [...]

[...] być bardziej naładowany tylko ze tu już mocniej w tak krótkim czasie sie dalo bo w piątek po weryfiakcje koło 17:30 pierwszy posiłek ponad 200g węgli, potem dwa posiłki po 300g węgli i na noc już tosty z serem i lody Snaidsnie lekkie 4 jajka i 4 kromki tostowego i w zasądzie tyle. Teraz jestem ciekawy Ile waga odbije po takim ładowaniu xD

[...] powt.) : 2 ,2 4. Ściąganie drążka wyciągu do karku : 60x3 , 60 , 60 , 60x5 5. Wyciskanie na barki stojąc od brody : 27,5 , 32,5 , 35 , 40 , 45 6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1hantli) : 16,5 , 16,5 , 20 , 21 , 21 7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (waga 1hantli) : 7 , 8,5 , 8,5 , 10,5 , 10,5 8. Prostowanie nóg na maszynie (po 12powt.) [...]

[...] Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy wadze tłuszczu pokazało 7,2kg - dość mocne głupoty, ale dopóki nie ustabilizuję diety to takie piki góra/dół będą występować (już to [...]

[...] barków (l.powt.) : 3 , 3 , 3 / (bez zmian) 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brody : 60 , 60 , 60 (po 5powt.) / (ostatnio nie było) 6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1 hantla) : 13,5 , 16,5 , 20 , 21 , 21 / (progres w s.: 1,2,3,4) 7. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc (waga 1 hantla) : 7 , 7 , 8,5 , 8,5x5 , 10,5 / (tym razem [...]